2016年6月26日星期日
中國鋼琴家 - 劉詩昆
劉詩昆簡介:
1939年出生於在一個富裕的商人鋼琴調音家庭裡。他與鋼琴結緣，一半來自父親的影響。
他的父親劉嘯東年輕時就迷醉於音樂。山東大學畢業後，報考了上海國立音樂專科學校，主修男低音美聲唱法。但是，他並沒有走上音樂舞台，進入了商界。
出於本能，他敏銳地發現了兒子身上的音樂才能，將自己的音樂理想寄托在兒子身上。他在家裡購置了4架進口鋼琴，上萬張唱片，盡全力培養著劉詩昆。
劉詩昆3歲開始學習鋼琴，5歲即登台演出，10歲時，在上海舉行的全國最高級別的少年兒童鋼琴大賽一舉奪冠。被稱為“神童”。
他先後在上海音樂學院少年班、中央音樂學院附中、中央音樂學院學習。
他又是一位傑出的作曲家，曾創作包括《青年鋼琴協奏曲》、鋼琴協奏曲《戰台風》等在內的不少優秀音樂作品。
1956年劉詩昆在舉行於匈牙利的李斯特國際鋼琴比賽中榮獲第三名及《匈牙利狂想曲》演奏特別獎，獲匈政府破例從國家博物館保存的李斯特的頭發中取出一束作為獎品獎勵給這位中國少年。
由於成績優秀，被選送到莫斯科音樂學院留學。
1958年4月，第一屆柴可夫斯基國際鋼琴比賽在莫斯科舉行。這是當時被公認為水平最高、難度最大的，被稱為“國際樂壇最高奧林匹克賽”的世界頂尖鋼琴賽，劉詩昆奪得第二名。蘇聯領導人赫魯曉夫親自拍電報給毛澤東主席和周恩來總理表示祝賀。從而蜚聲世界樂壇。
吳波現像
鋼琴是門永無止境的藝術，而家長對孩子鋼琴收購的期望也是無止境的。特別是那種虛榮心強攀比心強的家長，更是不會安寧。要考入附小，得經過多少驚心動魄地競爭？有的家長認為只要孩子考入附小，就行了。其實遠非如此。考入附小，只是邁出了第一步，更大更艱難的路還在後邊。進了附小並不能保證可以順利畢業，更不能保證能當鋼琴家。第一年(小學四年級)稱小四，屬於試讀階段，不僅考察學生的技藝，也考察學生的品質，如果不合格，隨時淘汰。所以，這一年學生家長都緊張得不得了。第二年，稍稍平靜一點，但絕不能松弛，得攢足力氣進入六年級。到了六年級也就是進附小第三年，是衝刺階段，能不能考上附中至關重要。這一年相當緊張，本校的和外校的孩子有著同樣的權力為進入附中競爭。1989年附小鋼琴學科要畢業的孩子13個，而附中不可能招收這麼多，何況外面還有好的學生要打進來，所以競爭相當激烈。優勝劣汰是規律，家長哪能得到安靜？個個都得豁出命來。
就算考入附中，第一年也是試讀，仍有淘汰的可能，家長不能撒手。中二，可以稍事休整，中三，要進入高中，又是一番競爭角逐。即使在這一次角逐中取勝，距鋼琴家之路也還相差甚遠。家長的苦心畢竟代替不了孩子，不能越俎代庖。有一位相當有才氣的兒童，在鋼琴比賽中獲取過一等獎。孩子父親投入得太多，只要孩子彈好琴，別的一切他都認為無所謂。在他的意識中，孩子彈琴可以代替一切。吃飯時，他嫌孩子吃得慢，影響彈琴，便端起碗喂孩子，讓孩子快吃好彈琴。孩子要做作業，他對孩子說：“你就練琴吧，作業爸爸替你做。”每次，作業都由爸爸代替，到頭來這孩子彈琴彈得相當好，可是文化課完了。六門功課全不及格。這種孩子雖然有鋼琴才能，雖然獲過獎，因為路子定歪了，也照樣被淘汰。孩子練琴不僅僅是練琴，更是培養品格和意志，開發智力，增強記憶力和想像力，使孩子身心健康，全面發展。而有的孩子單打一彈琴，思想品質上不去，身心不健康，暫時出了成績也白搭，弄不好損失更大。
江西有位汽車司機，起初對孩子練鋼琴並不那麼看重，但周圍有個孩子考進了中央音樂學院附小，使他很受觸動，於是就下氣力嚴格看管孩子彈琴。因為經濟條件差，初練時，買不起鋼琴，每天帶孩子到市少年宮去練。他渴望孩子成才心切，認為別人的孩子既然能考進北京為什麼自己的孩子就不能呢?他逼著孩子練琴，逼得挺狠。那孩子名叫吳波，性情怯懦，被家長逼得很順從，常常一練就是大半天，相當苦，中午啃個涼饅頭一整天不離開琴房。經過特別刻苦地練琴，孩子彈琴技巧長進很快。這位司機帶兒子到北京來，到中央音樂學院旁聽，又經過一段努力，孩子考入了中央音樂學院附中。這在當地引起了巨大轟動。電視台、報紙連篇累牘地吹捧吳波。家長的苦心終於得到報嘗，自然喜不自盡，就連親朋好友也為之高興。吳波可算是個人物了。
可是，吳波考進北京後，並不像家長和親友們想像的那樣走運，而是感到越來越難以適應環境。吳波這孩子在家長身邊養成的那種馴服性格以及因為父親的高壓政策而導致的被迫性刻苦練琴原本作為優點體現出來，可到了中央音院後，他的性格弱點卻越來越充分發展。他性格不開朗，懦弱，膽小，自卑，與那些大城市來的孩子在心理上精神上氣質上都有差距。孩子們到了一起，出於天性，也喜歡捉弄人欺負人，而吳波常常成了同學們耍笑的對像，這使他的思想壓力越來越大。平素練琴時，琴房較緊張，別的孩子能搶上琴練，可他太懦弱搶不上。在家時，他依賴父親依賴慣了，自己缺乏獨立生活能力，撿不到琴練，就只好等人家練完了他再練。他的特點是靠長時間地練琴才得以進展，而在這裡搶不上琴練，他的優勢自然下降了。時間一長，他就感到力不從心了。老師發現他腦子遲鈍，反應明顯比別的同學慢，就批評了他。原以為通過批評可以促進他上進，不曾想他反倒越來越差，越來腦子越不夠用。他見老師也不喜歡他，思想負擔更加沉重。時間一長，覺睡不好，飯也吃不好，人整個兒變得蔫頭耷腦，簡直不像個孩子，倒像個小老頭。上課時也迷迷登登，總是無精打采。沒過多久，他患了肺結核，休學回家治病；父親見兒子回來了，一股火攻上心頭，開車時精力不夠集中，撞了人，駕駛執照被吊銷了。吳波養了三個月病，總算好了，重新回到學校，可是，精神頭兒無論如何還是打不起來，文化課也跟不上，實在是沒法兒再繼續上學了，只好除名回家。家長迎接他的是一片清冷氣像，這對一個未成年的孩子造成了怎樣的心理壓力啊！他的精神狀態始終無法好轉，年輕輕的常常忘事，腦子受了損傷，糊裡糊塗的，連在當地的少年宮幫忙也難以勝任工作。一個令人羨慕的天才眼睜睜毀了。那位汽車司機懊悔不堪。且不說他所花費的那麼多心血白搭了，好端端的一個兒子毀了。這種損失能彌補嗎?這是教訓！值得所有練琴的孩子家長們記取。
略說美國私立
1、略說美國私立
美國的鋼鋼琴買賣琴院校有許多是私立的。有些很有名氣的院校也是私立的，像克蒂斯音樂學院、朱麗亞音樂學院等。據我所知，這兩所院校都是美國一流的院校。這說明美國的私立院校辦得比非私立院校並不遜色，甚至更好。私立院校的名字一般是采用辦學者的名字或者贊助者的名字命名。這種名字隨著學校的成名，自然有著一種無法取代的價值。隨著時間的推移，克蒂斯成了一個學院的符號，而院長也早就不叫克蒂斯了，但是，那位叫作克蒂斯的高貴的大幅照片依然輝煌地懸掛在學校的重要場所，形成了一道莊嚴的歷史與文化的景觀。
美國彈鋼琴的人太多了，美國的音樂院校也太多了。其中自然有檔次之分。正規的音樂院校的師資要求是相當高的，許多彈鋼琴的人都渴望能夠到這種院校去謀個職位。在美國院校裡想當一名教師確實不易。有了一個名額，得在報紙上登招聘廣告，前來報名應試的總有上百人。在這上百人中要考鋼琴演奏、考文化、考教學，總之，這種百裡挑一的機會只能屬於最有水平的人。只要有水平，中古鋼琴不管你是美國當地人還是外來者。他們的院校錄用人才必須遵循著這樣一種方式，而哪個院長的關系、
哪位人事科長的推薦都是不好用的。所以，在美國生活的鋼琴家能夠在某所正規院校謀到一個教授的位置，那實在是件不可多得的事情。其競爭是相當激烈的。這些年來，我們國家的鋼琴老師出國的很多，北京、上海這兩所重要的院校有好多有才華的年富力強的鋼琴教師都去了美國。但是，他們的運氣並不佳，其實也不僅僅是個運氣問題，還應該說是水平問題。迄今為止，我們流失出去的那麼多鋼琴教師還沒聽說哪一位在美國正規音樂院校站住腳的。他們有的是屈身去了業余的學校教小孩，更多的是在家裡教小孩。當然在美國教小孩彈琴也是一筆相當不薄的收入，不僅可以糊口，而且可以生活得比較好。然而，畢竟有的在國內是相當有名氣的教師，可是到了美國就被淹沒了。他們可能二手鋼琴成為一個比較不錯的移民，卻成就不了自己的鋼琴大業，而在國內所享受到的那份榮譽感在美國也是得不到的。這不能不讓我們為之感到遺憾：大材小用了。
前些年，在眾多往國外湧的鋼琴人才中，鋼琴教育界有位非常有名氣的人去了美國，結果這位名人並沒有在美國找到自己的位置，甚至無法打進正規院校，哪怕當一個普通音樂教師也是不可能的。所以，這位名人在美國也沒有呆住，又到別處謀生了。好多人在去美國之前，還會有些自信，以為自己的鋼琴確實彈得不錯了，結果到了美國就會傻眼的，美國彈鋼琴的人太多了，彈得好的也太多了，因為全世界彈鋼琴最好的都往那裡集中了。有的從美國回來的鋼琴家在全國各地開獨奏會，頭上戴著旅美鋼琴家的光環，對於崇洋的中國聽眾而言，自然有著不小的誘惑。好像了不得了！其實，到美國一打聽，這種鋼琴家根本沒名。可以說太普遍了，不僅征服不了美國聽眾，連到正規院校去混個職業的資格都不具備。等於啥也不是。
近年來，一批批過去出國的鋼琴家陸續回到國內演奏。比如今年回來的就有許忠、許斐平鋼琴維修、殷承宗、傅聰等。他們回來一方面是思鄉之情，更重要的是他們要在國內尋找市場，他們認為國內是世界上最大最重要的鋼琴大舞台和大市場。他們如果說在海外還有諸多不如意之處，但他們回到國內簡直如魚得水，他們受到了多麼熱烈的歡迎。他們應該多回來幾次，不僅可以豐富他們自己的演奏生涯，找到自己的自信，他們也可以給國內傳遞最好的音樂和信息，這是一種最好的最經濟的交流，對於提高國內選手水平，提高國內院校教學都會有好處，而且這種常來常往也能盡快形成一個很好的鋼琴文化氛圍。
普通教師
有位普通的音樂教師，叫張建軍。他的鋼琴水平並不高鋼琴維修，但對音樂對藝術的摯愛，對音樂教育的滿腔熱情則深深地感動了我。我與他在一起探討音樂教育，所得到的收獲，並不亞於與中央音樂學院、上海音樂學院某些專家教授們交談的所得。
他是位清瘦的中年男子，戴一副普通的眼鏡，衣著相當樸素，尤其使我注意的是他背著一個黃書包，這種黃書包現在已經極少有人背了，顯得不大入時。他和我見面時，顯得有些拘謹，看得出來，他極不善於交際和應酬，身上有著很濃的書生氣。但我們的話題一旦觸及鋼琴，觸及音樂教育，他那清瘦呆板的面孔立刻變得生動開朗起來。
他給我的第一感覺是對音樂對藝術的全身心熱愛。他只是一個普通的音樂教員，卻已經為普及音樂教育做了好多事情。他創辦了一所業余的兒童藝術學校，自己擔任校長。一開始招收了二三百名學生，有學鋼琴和其它樂器的，還有學書法和繪畫的。藝校的中古鋼琴成績是很突出的，其中有一名學生的繪畫在全國選出的30幅兒童作品中占一二手鋼琴席鋼琴買賣位置。學書法的學生與學鋼琴的學生都獲過獎。但是，由於種種原因，藝校蕭條了。他談到蕭條時，表情很痛苦。他認為導致藝術衰敗的主要原因是家長不配合。
他還業余搞了一個實驗班，招收鋼琴收購了20多名學生，主要教鋼琴和手風琴。除了定期搞演奏音樂會之外，他針對孩子們的特點，還搞比賽、評獎等活動，頒發證書，發玩具式的小金杯、手帕等獎品。他還帶著孩子們春游，去領略大自然的風光。在春游中教孩子們背古詩詞，為孩子們增加文學營養。他教的孩子彈琴彈到一定程度，他就負責送到沈陽音樂學院一些專家教授手裡繼續深造。
他的第二個特點是對音樂教育有正確的理解，對學琴孩子的心理有准確的把握。
他認為對幼兒進行音樂教育，最重要的是情感教育。他反對懲罰性教育，這一點與西方的基督教的教育很相似。美國社會心理學教授安波森的夫人是搞弱智兒童教育鋼琴調音的，她和丈夫一同到過中國。她對弱智兒的教育首先是愛。比如兒童杯子掉地上了，老師給揀起來，再掉一次，再揀一次，掉10次就揀10次。孩子尿褲子了，老師給洗，尿幾次洗幾次，絕不因此而責難孩子，以免傷害兒童的心。她反對以恨來教育孩子。比如孩子有了某種過失，老師生氣了，便訓斥便懲罰，是不對的。張建軍的實踐，正是靠著這種愛的激發，使許多孩子健康地成長起來的。有位居住在縣城的家長寧可不蓋房子，把攢下的錢買了台鋼琴，在當地找了位老師教孩子學琴。孩子學了六年鋼琴，找到名家一看，名家判定那孩子音樂道路到此終結。家長上火生氣，找到張建軍，請他教。他首先開導了家長，囑咐家長千萬別再打孩子。然後，充滿愛心地一點點幫著孩子改正毛病。經過一段耐心細致地調整改進，那孩子最近在營口市兒童鋼琴比賽中奪取了第二名。
營口市有個男孩彈琴進度較慢，孩子的父親脾氣暴躁，動不動就大打出手。孩子的母親不讓打孩子，父親就連母親一起打。這位男孩受到驚嚇，一彈琴就緊張無比，手、脖子等部位的肌肉都痙攣。張建軍接了這個男孩後，反復與孩子的父親談，勸他千萬別打孩子，跟他講了越打越不出成果的道理，終於使孩子的父親從根本上改變了態度，不再打孩子。結果孩子彈琴有了飛躍，如今已彈完299。
張建軍是個認真細致的人，對於業余音樂教育一絲不苟。他為每個孩子建立了檔案，圖表清晰、記載詳細。他還保存著數百張兒童彈琴或者開展各項活動的照片。在厚厚的一摞彩照中。我發現一個七八歲的小女孩穿著一條粉白相間的小裙子，眼睛挺大，挺漂亮。正襟端坐在鋼琴前，神態十分莊重。他指點著這位小女孩告訴我，這是一位弱智兒童。
在美國牛不起來的老師
1978年劉寧就在這裡附中就讀。他說二手鋼琴那時候學校不重視文化課學習，他們自己這些彈鋼琴的學生也不愛學文化課。到了考試時，例行公事地每人發張卷紙，大家去按著卷紙死記硬背，到了考試時答不上來也不要緊，互相傳個字條，互相抄，考分倒是挺高，可是，什麼真東西也沒有學到，抄得那點知識過幾天就忘了個精光，到頭來啥也沒學到。20年前我就這麼過來的，你們現在還是這樣糊弄。
20年了中古鋼琴，沒有變化！劉寧說到這裡不僅感慨萬千，而且痛心疾首。他在附中讀書時，感覺不到文化的重要，他這些年漂泊海外，他對中國文化有著太多的感慨了。他非常崇拜傅聰先生。他崇拜傅聰先生的不是演奏技巧，而是傅聰的學問，傅聰的思想，傅聰的音樂精神。他說他見傅聰時，傅聰跟他談了很多。談老子，談莊子，談得特有文化。他在附中學生面前一點也不掩飾自己，他說傅聰講得我目瞪口呆，我什麼也聽不懂。劉寧說，聽傅聰彈琴很有感受。他對音樂的感受非常獨特，特有“道行”。劉寧認為這道行就是文化鋼琴維修，就是素養。所以，他面對今天的他的母校的中學生們掏心窩子說話了。因為他動了真感情。
我采訪過劉寧，是在劉寧創辦的私立鋼琴學校裡。那所私立學校與我想像中的感覺是有差距的。一位美國回來的鋼琴家到了家鄉辦學，而且聽說他很能侃，也很有張逞，自然學校會辦得很氣派很有名氣了。結果，那天我到了他的學校門口時，我覺得校舍不夠規範，更談不上堂皇氣派。一層樓是家琴行，他的私立學校設在二層樓上。劉寧這位西服革履的校長在樓上接待了我。他沒有像樣的接待室，甚至也沒有自己的校長辦公室。他就在他的教室裡接待客人。教室裡有一台鋼琴，有一道紫絨蔓鋼琴買賣帳，像屏風一樣把一個大教室隔成兩間。看得出來他是在很小的空間盡其所能地想著最佳使用辦法。他很健談，也很有派頭，外表看去，他是個經驗比較豐富的年輕人。也許營養比較好，他身材魁梧，面色紅潤。他領著參觀了他那並不復雜的教鋼琴收購學環境。邊參觀邊給我講解。我提出的問題也許是好多人已經給他提出過了，比如你為什麼在美國混得好好的非要回來辦學不可？
他承認他在美國可以混得下去，而且，他們夫婦倆都可以教鋼琴掙錢。那肯定是一筆豐厚的收入。他租有豪華的200多平米的住宅，有兩台新車，有游泳池，總之，他可以滿足自己向往的物質生活。但是，他說他覺得自己還年輕，如果僅僅是滿足掙點錢，能夠維持生活的話，那應該是60歲人的心態。他需要鋼琴調音干一番事業。他得折騰。他熱愛著鋼琴事業，他想了好多路子，最後，他還是選定了回國辦學。
我們會有格拉祖諾夫嗎
據我所知，在沈陽的私立音樂學校還有三所。中古鋼琴一所是掛著沈陽音樂學院附小的牌子，據說這所私立小學經濟效益不錯，規模也不算小，辦學人頭腦很是靈活，但是，也有另外一種反映，這種反映曾促使我想去實地考查一下，卻因別的事情耽擱下來。沒有調查就沒有發言權嘛，所以，我只能避開這所學校。還有一所音樂學校是一位叫蔣巍的人辦的。黑龍江有位寫報告文學的作家就叫這個名字，所以，一聽這個名字我就記住了。關於這所私立音樂學校我也所知甚二手鋼琴少，只知道是一所中專，裡邊也還設有大專鋼琴維修班。這所學校好像也是掛靠在沈陽音樂學院，對外稱作沈陽音樂學院附屬藝術學校。
我真正前去采訪的是沈陽樂府音樂小學。這所私立小學也掛著沈陽音樂學院附中的牌子。因此，它還有一個名字為沈陽音樂學院附中少兒藝術學校。
這所小學座落在沈陽音樂學院附近，一個鬧中取靜的地方，其地理條件相當優越。這是一所全日制的音樂小學，在三座獨立的教學樓裡配備了一流設施。走進去令你眼睛發亮，你會驚羨於這裡的房間、教室以及寢室。前幾年我去過中央音樂學院的附小，也去過上海音樂學院附小，這是我國兩處最有名氣的音樂附小，但鋼琴買賣是，如果從設備和教學的硬件設施上來看，都不如這座叫作樂府的私立小學。就連見多識廣的周廣仁教授到這所學校參觀後也連連感嘆。特別是鋼琴的琴房，屋子雖然不大，但是卻非常亮堂，鋁合金的大窗戶，封閉嚴實。
冬天屋裡暖氣融融，在裡邊彈琴的孩子都不用穿毛衣。校方特別舍得投資，他們自己燒鍋爐，是用油燒，一冬天下來，光油錢就得十多萬。鋼琴的質量也不錯，平均每台都在萬元左右。到這裡來學習的孩子起居飲食也有專人照管，這從貼在牆上的一周菜譜也能窺見一斑。
我到學生宿舍時，正巧遇到一位家長。她帶著女兒剛剛回到學校。她家在黑龍江，女兒在這裡讀六年級。上午學文化課，下午上專業課。她的女兒學鋼琴。我問她對這所樂府小學印像如何時，她表示很滿意，她認為這裡條件好，不論飲食起居還是文化課學習、專業學習，她都比較滿意。到這所小學來就讀的學生中還有比他們遠的，甚至還有日本、韓國的學生。這所全日制的音樂小學成立於1992年。著名鋼琴家沈陽音樂學院的教授金石先生最早幫助籌建了這所學校。作為年輕時代曾在上海的蘭心劇場舉辦鋼琴獨奏音樂會的從而轟動上海的演奏家金石，這些年來，一直把主要精力用於教學。他在學院時帶研究生，出任各種級別的評委，到全國各地講學，而且錄制了一些教學用的帶子，他與德國的勃拉姆斯、俄國的格拉祖諾夫一樣，終身未娶，整個投身於鋼琴了，可以說他每天都在為鋼琴而奔忙。他比周廣仁先生年輕一點，但我覺得他們應該屬於一代人。他們都是上海人，又都是較早地走出了上海。他們之間性格上還有某些相似之處，那就非常好接觸，不擺架子，平易近人。
另外，他們對待鋼琴事業也有一個共同之處，就是希望做更多的事情。像周廣仁這樣的著名專家除了她的正常教學之外，她身肩許多社會責任。她是個真正的社會大活動家。比如，有人要想舉辦國際性的比賽，就得搬她出山，沒有她的參加支持，這種事情怎麼可能搞成呢？她有著極強的號召力，她的這種號召力不啻於她的水平，更有她那來自人格的力量。我曾經在8年前專程去北京采訪過她，她風風火火，整天與一台摩托車拼命，搶時間搶效益，她干了多少事呀！其實我覺得有些事她應該干，有些事似乎不應該她干，可她這人不那麼挑剔，好像只要是與鋼琴事業有利的事情，無論該不該她干的，她都會不講代價去干的。她是個難能可貴的全方位的鋼鋼琴收購琴人才。或許正是由於她的這種全方位的才能展示和不可多得的人格魅力，使她在中國鋼琴界居於一個特殊的不可替代的權威的軸心位置。
我在談金石時提出周廣仁來，不是要把他們倆比個高低，當然，在各方面周廣仁都是優越的，我之所以要把她們放在一塊談，是覺得他們在熱愛鋼琴事業在培養琴童在熱心支持辦鋼琴學校上，他們有著比較相似的精神狀態。周廣仁當年支持辦起了全國最重要的少兒鋼琴鋼琴調音比賽“樂友杯”，她還支持創辦了私立小學。金石在沈陽也是這樣熱衷於辦音樂學校，熱衷於培養人才。
2016年6月16日星期四
學鋼琴初練時彈得還好，隔天再練又覺得
學鋼琴初練時彈得還好，隔天再練，又覺得不如最初，為什麼不鋼琴調音是一次比一次好呢?
這是因為最初覺得的“好”，並不是真正全面的“好”，那只是最初注意到了的某個方面或某些方面的“好”。很可能還有些錯誤潛在那裡。
當練習逐漸深入時，那些潛在的問題就會逐個顯現，逐個被注意到了。於是，就覺得不如最初了。一般來說，這屬於曲折前進，也是比較正常的現像。
當然，理想的狀況還是開始就注意到所有需要練習的主要方面，穩步地、循序漸進地練習，這樣，一定會覺得還是越練習越好的。這是直線前進，應當力爭這種狀態。
彈鋼琴一首練習曲或樂曲長久通不過怎麼辦?
這要依通不過是何種原因而定： (1)如果是由於暫時難鋼琴收購以克服的技術困難，那就可以暫時放下該曲的學習，轉而學習相應的練習曲或進行基本功訓練。爾後，再重新學習該曲。
(2)如果不是純技術的困難，而是由於音樂的織體、結構較為復雜，那也應暫停學習。因為這種困難更不易在短期中解決。應當轉而學習復雜性稍小些的作品，作為過渡。
(3)如果所遇到的困難，恰好是學生進步途中無法回避的問題，不解決無法前進．那就無論如何也要千方百計地克服困難，要向學生講清道理，喚起攻克困難的熱 情。幫助將困難進行分解。被分解的困難．會變得不那麼困難，然後逐一克服。如果正面“攻”攻不下，也可結合迂回、側面的“進攻”，例如，同時學習有助於克 服難點的難度較小的另外一首作品。
在掌握上述標准時，也要考慮到幾點
2016年6月6日星期一
吃什麼水果最減肥？
什麼水果最減肥？1。 番茄
番茄幾中醫減肥乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。
什麼水果最減肥？2。 蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
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什麼水果最減肥？3。 香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠減肥比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
什麼水果最減肥？4。 葡萄柚
減重 葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
4款最適合夏天喝的減肥茶 消暑減脂兩不誤
薄荷烏龍減肥茶
做法：將幾片新減肥鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水衝泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味，這種物質能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，如果你在干燥的冬季肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
減肥功效：這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，適合在飯前一小時左右飲用，能夠有效減少食欲減重減少熱量攝入，讓你輕松燃脂。注意，薄荷葉選用新鮮的口感更佳。
山楂紅減肥茶
做法：將干山楂和紅茶一起用沸水衝泡三分鐘即可。
減肥功效：山楂中含有大量的果膠、果酸物質，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。中醫減肥同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。
夏季容易失眠的主要因素有三種
吃這3種食物也能讓你安然入睡
5個技巧幫你快速進入深度睡眠
1、穴位按摩
體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠失眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。
2、注意飲食
最好在睡前4小時吃完晚餐，而且切記晚餐的准則：吃得少。千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物，這些都會妨礙你進入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。
3、放松心情
不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很痔瘡難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。睡前最好養成一個習慣，或是看幾頁書或是做一些舒展運動，形式不重要，重在堅持。當然，玩手機一類的習慣還是可免則免吧。
4、調整室內環境
要讓臥室保持空氣清新，房間裡不要放太多的電器和家具，也最好治療失眠不要放綠色植物，以免影響室內空氣。
5、使用舒適寢具
床不要太軟。標准是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1釐米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。
2016年6月2日星期四
挽回舊愛的方法之理解和支持
第一，尊重對方的愛好。就算結婚了，夫妻挽回婚姻雙方也應該有自己喜歡做的事四面佛情和獨處的時間，相互尊重是夫妻關系的基石，即使你不想參與其中，也不應該阻止對方做自己喜歡做的事。想要夫妻關系可以保持穩挽回感情定，就要學會相互理挽回愛情的方法解，相互溝通。想想看，如果你在家打游戲或者購物看劇的的時候，對方跑來阻止你，你會有什麼感覺，是不是很懊惱？所以要尊重並保證雙方有足夠的自由和空間獨處，那麼兩個人在一起的時間也能更加安心、愉快。
第二，支持愛人。“親愛的，你開心就可以了”、“親愛的，你做什麼我都會支持你的”、“親愛的，你真的很讓我驕傲”，大部分人都會喜歡聽到伴侶對自己這樣的肯定，但大部分的人都不懂人內心的這種需求，也不懂得如何去給予對方肯定。男人要表達支持很簡單，簡單的幾句呵護，妻子出門、回家的時候幫忙拎下包，時常把“愛你”掛在嘴邊。簡單的行為都能讓妻子感受到丈夫的愛意，不要因為懶或者其他原因而忽略了她的感受。而男人需要被肯定，如同女人需要被懂得。男人都希望展示在大家面前的都是他們成功的一面，但他們內心最渴望的，是能有一個溫柔的女人，能在他們成功之後，看著他的眼睛，告訴他：“親愛的，你簡直太棒了，我為你感到自豪”！相信得到了你的肯定，他會覺得這一切努力挽回女友都值得挽回男友！
高質量生活是長期吸引的重要因素
什麼是高質量生活
高質量生活就是人對挽回男友自己生活的追求，這種追求是有價值的，其中包括良好的生活習慣、高尚的情操、追求精神生活、享受當下美好等，高質量的生活總是充滿朝氣的，讓周圍的人感受到你的陽光與積極，能更容易吸引身邊的人，愛情專家康納說：“生活質量是長期吸引最重要的一個要素，因為生活質量越高越精彩四面佛，就越能長挽回感情期的吸引到身邊的人跟你一起生活。”
挽回愛情的方法 如何提高生活質量
第一、改變生活習慣。一些良好的生活習慣能使你更有魅力，例如保持健康的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，少吃煎炸的食物，讓身體保持健康的狀態，同時還要多做運動，保持健康體魄的同時還挽回女友能維持合適的體重，使身材勻稱、臉色紅潤，保持良好的生活習慣，保持正常的作息時間，能讓你的生活質量也一起提升，更能吸引你的愛人，讓你的愛人更喜歡和你在一起。
第二、對生活有追求。生活的追求包括兩方面，一個是物質層面，另一個是精神層面，你需要有良好的物質基礎，使你的生活環境更好，讓你的生活更有品味，才能追求更高的精神生活，男人需要懂得帶領自己的女人，和你的女人一起享受美好的生活，女人需要懂得配合男人，成為男人的賢內助，和他一起努力創造更好的生活。
第三、多與別人交流。朋友圈交際，是能提升你個人魅力的途徑，也是提高生活質量的方法之一，如果你是宅男或宅女，如果你一直宅在家裡，那麼就有可能會被別人貼上“生活沉悶”的標簽，自然魅力大減，你挽回婚姻需要走出去，多參加集體活動、多與志同道合的人交流，你會發現，你的視野開闊了，你的生活變得更豐富多彩了，你的吸引力也會增加，更能吸引身邊的人。
發現老公出軌後，老公以死護小三怎麼辦？
一、找出老公以死護小三的原因。
挽回女友
遇到這種問題時，也許你會不斷糾結：為何他會這樣對你？她有什麼好以至於他這樣來傷害自己？所以這時就該想想，小三到底對自己的老公下了什麼藥，導致他變成這樣子。
首先，小三能夠不斷給男人新鮮感，讓男人覺得時刻沉四面佛浸在戀愛中。因為她們不用面對家庭瑣事，她們有更多的時間和精力來打扮自己，讓男人每天都感覺到賞心悅目。其次，她們更懂得如何將自己偽裝成為一個小女人，無時無刻不給男人以被需求的滿足感。面對小三時，小三可以讓男人覺得自己是無所不能的，就差上天了。最後，她們更懂得對男人溫柔和體貼。因為人的認知已經把小三定位在一個不道德的範圍，所以剛開始時，幾乎所有的小三都是挽回感情半推半就，不奢求從男人那裡得到什麼的，只求男人愛她給她足夠的溫暖即可。之所以這樣，所以她們不會經常抱怨男人，更不會像原配那般對自己的男人諸多要求。
二、該如何調整心態？
每個人面對困難時的心態不同，導致他們的處理方法也不同，也正是很多心態不能及時調整好的人，最後做出了很挽回愛情的方法多衝動的事情，而把事情搞得更糟糕。被發現出挽回男友軌後，正常男人都是對自己的老婆充滿愧疚的，並且都會抱有僥幸心理，他們的內心覺得只要自己的老婆不把這件事情鬧大，那麼他可以稍微顧及一下她的感受，起碼會收斂一下自己的行為。如果真的到了以死護小三的地步，一定是原配做了什麼打壓他們關系的事情，甚至是傷害小三的事情，導致男人越加反感自己的老婆，反倒覺得小三是受害者了。
所以，面對這個問題，你不該鬧更不要做出人身攻擊的行為。應該給雙方一個冷挽回婚姻靜思考的空間 ，讓老公好好反省一下。同時你更應該學著去接受現實，因為事情畢竟已經發生，你再怎麼鬧也不可能讓大家回到最初的狀態。最後是切記不要悲觀，去鑽牛角尖往極端方向想，這樣只會一步步把自己逼瘋。
三、接下來該做些什麼？
事已至此，該面對的也面對了，該調整的心態也調整好了，接下來該怎麼辦呢？有三種情況是你下一步計劃的考慮方向。
1、如果這個男人真的已經讓你徹底死心，並且你們之間的愛情早已消耗殆盡，那麼就放手吧。既然不愛，勉強綁在一起也不可能幸福。而且你能接受他的背叛嗎？你的眼裡能夠揉得進沙子嗎？如果不能，那你只能選擇結束，不然兩個人都會很痛苦。
2、如果你的眼裡能夠揉得進沙子，並且你覺得自己可以忍受把沙子揉碎在眼裡的那種痛，那麼你就留下吧。但是你得改變，去重新吸引他，讓他慢慢的回歸家庭。改變不是件簡單的事情，你不僅要讓自己的外形更有吸引力，並且一定要在小三之上，你還要讓自己的內心真正的豐富起來，讓自己成為一個有魅力的足夠引起男人追逐的女人。
3、但是有一件事情是萬萬不能做的，那就是毫無底線的去接受這件事情，而不對自己的老公做出任何懲罰。有些女人覺得事情會變成這樣是由於對他還不夠好，所以就選擇一味的忍讓，想通過自己加倍對他的好來感化他，讓他回歸家庭。如果你這樣做的話，那麼你就是愚蠢的，妄想通過感動來贏得一個男人的心，這樣贏得的只是男人的愧疚而已。如果一個男人對你只剩下愧疚，這樣的婚姻還有意義嗎？
男朋友有女閨蜜，怎麼辦？
一、放寬心
如果他們真的是可以合拍，可以適挽回愛情的方法合做男女朋友，那自然也四面佛就沒有你什麼事，嘗試著和女閨蜜做朋友，但是兩人之間熟悉的程度就要你自挽回感情己來把握。這樣，你可以從她的口中得到更多關於你男朋友以前的事情，增加你們之間的話題，不過，你要自己識別，哪些話是真的。
二、多點誇獎
挽回女友 如果女閨蜜心懷不軌，必定在你男朋友面前說了你不少壞話，這時的你也不必急，可以大方承認自己的不足，只要自己稍微合理化自己的行為，那些話也是增加你們感情的5挽回男友02而已；相反的，你在你男朋友面前說盡多方的好話，男朋友跟女閨蜜挽回婚姻的熟悉程度較深，自己也就知道對方是否真的那麼好，便會覺得你大方心地好。
三、表裡如一
不管是在你男朋友面前還是在其他人面前，只要做到最真實的自己，真誠地去對待每一個人，不要讓女閨蜜有說你壞話的機會，如果她扭曲事實，那相信你男朋友也不是一個不懂得分辨是非的人，自然就會幫你辯解，這樣完全不需要你為了證明自己，而費盡口舌。
如何面對妻子出軌？
一。調整心態，做好思想准備
首先要調整好自已的心態，挽回感情知道什麼是對你最重要的。冷靜下來想想你願意付出怎樣的行動、采取怎樣的方式改變現狀，來挽回四面佛妻子的心。所有都要依靠你自己的力量和心態。妻子的出軌讓你感到不安，這是挽回愛情的方法可以理解的。但也要調整好情緒，冷靜處理問題，只要你要有思想准備，要堅持有耐心，這樣才可能化解危機。
二。找出出挽回女友軌原因，反省自己
首先你要分析妻子為什麼出軌的原因，找出問題只是第一步，還需要去反省自己，真正地去解決問題。情感專家康納說過：“從根本上來說，感情關系出現的任何問題，都是男人造成的，因為他沒有盡好帶領一個女人的責任，才導致她走偏走歪挽回男友，無法達到共同默契。”所以在找出問題後挽回婚姻，就必須要去改變，讓妻子看到你的變化，重新對你建立起信任，對你重燃希望。
三。給對方承諾，慢慢經營家庭
給對方一個承諾，這和道歉是同等重要的。經營你們的家，讓它能慢慢恢復以前的平衡。現在開始再向裡面多存一些愛、關心、支持、理解、尊重、傾聽、美好的記憶和多陪伴妻子，要多用心在妻子身上，了解對方內心的需要，讓妻子感受到你的投入和關心體貼，讓她感受到和你一起生活的精彩，從而來挽回她的心。
四。用家的歸屬感化，找到兩人的共識
共同擁有一個家，這是你們的歸屬點，在這裡可以找到你們的共識。不管妻子處於什麼心態，在出軌後沒有和你立馬離婚，就說明也是個愛家的人。那麼，如果你從現在開始，事事以家為先、以家人的幸福快樂為重心去付出自己的關愛與行動，相信一切都會慢慢好起來。
減壓是挽回的基礎
什麼是減壓
減壓，這裡說的是情感關系的減壓，四面佛就是將雙方關系達到緊繃的時候所做的措施。
在分手的時候挽回感情，正是雙方的關系岌岌可危的時候，就像雙方之間有一條鐵索橋，平時是完美嶄新的，但是到了分開那一刻，那條橋就鏽跡斑斑准備斷開，若是你在分挽回愛情的方法手的時候去對對方作出挽挽回女友回請求，作出種種承諾，或者在分手後在不斷電聯對方等等，這樣的做法無異於是你走上那已經生鏽了已經無法載人的橋，給關系增壓，給對方增壓，使對方更反感你，抗拒和你復合，而那代表你們關系的橋一斷，你也掉下萬劫不復的境地。
如何給雙方關系減壓
給雙方一個過度期。畢竟分手的時候就是出現情感不歸點的時候挽回男友，若是強行自己去對關系進行任何插手，只會讓關系緊繃到斷開，那時候挽回的難度更加困難，所以給一段時間對方去平復很重要，這段時間，他會慢慢淡化以前對你所產生的負面印像，是挽回前有效的准備。
降低自己的需求感。分手的時候，無論你做什麼事情，對方對你都是抱著否定心理的，所以你要做的就是接受分手的事實，而不是太不甘心就這麼失去掉這份感情而不停的去找對方。將自己的對他的需求感降低，不用只想著他。降低需求感也可以將自身身份定性為他朋友，畢竟分手後，大家是朋友的結果好過是路人，那麼主動點將自己的身份認定為朋友，對以後挽回的時候更容易進一步。
改變自身所有問題。在過渡期裡面，回想一下雙方之間相處的時候，因為你的問題會產生的矛盾，將你自身的問題總結一番，對方對你的發展有過什麼樣的建議，都拿出來自己去改造。這個做法對減壓是很有效的，當對方看到感挽回婚姻受過你身上的壞毛病都解決後，再接觸相處就不會產生以前的壓力了，矛盾點也大大減少。
2016年5月24日星期二
感情的蛀蟲——獎勵壞行為
一、一些原則性問題，一定要堅持
就如破鏡重圓總監康納挽回婚姻所言，“堅持自己的原則！戀愛中如果對方做錯事，一定要給他相應的懲罰，不然對方會合理化自己的錯誤並不斷侵犯你的原則。長此以往，對方會不尊重、不信任你。”這不是危言聳聽，那些“老好人”四面佛，其實並不是所有人都是存心要欺負你，而是你框架太弱。比如有人調侃你的短處，如果你當時就表現出自尊心受到打擊，那別人可能就不會再拿你的短處開玩笑。但如果你一點反應都沒有，你沒有做出任何懲罰的話，別人就不會考慮到這是一件“錯事”，他就會變本加厲傷害你，說你怎麼怎麼樣，不斷的挑戰你，直到你一點尊嚴都沒有。
二、轉變自己的觀念
請記住，只有懂得取悅自己，而不是被他人取悅，或者取悅他人，挽回感情在感情路上，你才能獲得更多的主動權。你不應該一切以愛人為中心，圍著他團團轉挽回愛情的方法，當你的喜怒哀樂都受對方控制時，你的地位和尊嚴就會一再降低。
人性本賤，只有你不再重視對方，甚至讓對方體會到失去你的痛苦，他才會回過頭來珍惜你，對你好。所以不能再縱容愛人的壞行為，你應該建立自己的框架和底線，而且明確告訴對方，這些原則性問題是不可以侵犯的。相信我，當他看見一個有思想、有原則的你，一挽回女友定會眼前一亮的。
可能你會害怕，如果自己不對愛人千依百順，會被對方厭惡甚至拋棄。這樣的奴隸思維一定要摒棄，真正愛你的人，肯定願意滿足你的需求、保衛你的尊嚴的。要不然，你只會一直成為愛情的奴隸。
三、獎勵好行為
感情需要交流和疏導，當愛人滿足你的挽回男友需求，或者尊重你的意願的時候，你就應該表示出你的感激和愉悅，讓對方知道自己被認同，做了一件了不得的好事，往後他就會不斷滿足你的需求——適當獎勵愛人的好行為，引導愛情朝一個健康、有趣的方向發展。
老婆寫給出軌老公的信應該注意什麼
一、不要一味地傾訴你對他的愛或者指責他。女挽回男友性在知道老公出軌時，承受能力一般比四面佛男人的低，她們往往憤怒、哭訴、抵抗、不願意面對，然後指責、咒罵對方，或者向對方傾訴自己有多愛他，不能離開他。當你寫給他的信上出現這些字眼，那麼你是等於是在進一步地加快離婚的速度。因為這些話語就只會讓他覺得你很厭煩，更加的否定你，那他就會更加的討厭你。
二、給他過多的壓力。通常很多女性在得知老公出軌，有可能離開自己的時候，很多女性都會想用家庭或者孩子來綁住他挽回感情們，就會說到：你怎麼可以就自己跑掉，孩子怎麼辦，家庭又怎麼辦、你要是走了，我就帶著孩子去自殺等等，這樣說的話，也許會讓老公暫時回來一下，但是你這是要挾他，強迫他回來，而且他會認為你是那麼的不理智，那麼的恐挽回愛情的方法怖，那他就總會想逃離，不可能真正的挽回他。
三、不正視自身的問題。他會出軌，相當大一部分原因在於你的身上。他工作壓力大你有沒有不諒解？他想有自己的空間你有沒有不給他自由？男人需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、贊美、認可、鼓勵。你先反省自身，有沒有做到？不要再被從前安逸挽回女友的生活蒙蔽了你的雙眼，自己變得越來越失去挽留幸福的能力也不知道。真真切切地審視自己，在這段感情中你所出現的問題。他其實早就看清你的缺點，也厭倦了你的一成不變，所以不要不承挽回婚姻認，不要逃避，把你的不足寫下來，讓他看到你的誠意和改過之心。
挽回時不該說的話
一、不要說“我什麼都答應你”
這是一挽回女友聽就知道是假的話，很多在戀愛中的男女，會很不自覺地說出這句話，你又怎樣保證你什麼都能四面佛答應他和為他做到呢，當對方真的單純的相信了你，最後發現你並不能做到，這不是自打嘴巴嗎，這樣只能證明你的毫無誠意、信口開河，愛情還是要實實在在一點，才能走得更長久。
二、不要說關於你的前度的事
聰明的戀人都會讓自己的前度遠離你們的感情，有些人在戀愛的時候經挽回感情常把前度掛在嘴邊，這不是存心不討好嗎，如果說前度的是好話，那麼有可能是在暗示戀人在這些方面不及前度，如果說的是壞話，則更不應該了挽回愛情的方法，分手還說前度的壞話，那你們分手他也同樣會這挽回男友樣說你的，但無論說什麼，都是對前任放不下的表現，對你們現在的感情一點幫助也沒有。
三、不要輕易說承諾的話
不要輕易承諾，除非你真的下定決心一定能做到。在戀愛中的人，什麼承諾都能許下來，但是很多人並沒有較強的責任感，而且有一部份人還特別容易相信對方的承諾，一旦承諾兌現不了，信任的一方將受到打擊，以後會很難再信任對方，所以承諾不要挽回婚姻輕易說出口。
妻子懷孕老公出軌該怎麼應對
一、反省自己，調整心態
懷孕後妻子會把重心放到孩挽回愛情的方法子上，由於懷孕會有很多情緒的變化，對於任何女人來說孕期老公出軌肯定是四面佛一個重挫，如果你只會哭鬧或者自我封閉，這樣只會無補於事，對你和小孩都不好。你要把心放寬一些，你回想一下自己是不是太強勢了，對老公是不是缺少關愛和理解。如果你把關注重點轉移到孩子身上卻忽略了老公，面對外面的誘惑，男人出軌證明他還是有魅力的。而你的魅力也是不可松懈的，別忽視了自身素養的提高。改變一下自己的壞脾氣和態度，當初你們在一起，肯定有你的魅力所在，努力去改變，相信一切都會好起來挽回感情的。
二、坦然接受出軌事實
雖然你老公辜負了你，但是你也不要一味地抱怨和憎惡，在課程康納說過：“說話越大聲的人往往是最底層的人。”所以你要坦然接受老公出軌的事實，如果你總是對他做的事情都是否定的，那他還是會繼續錯挽回女友下去。但是你接受了這個事實，即使他得到了一時的自由，當他靜挽回男友下來思考就會有一絲內疚，不能合理化出軌的行為。老公出軌了當中肯定有原因，畢竟事情不是一兩天的事，妻子孕期他都選擇出軌說明你們之間的問題是日積月累的。不過再仔細思考孰能無錯，你要有個包容的心，給他一個機會也給你自己一個機會，事情一過去感情才會更順利。
三、敞開心扉
你可以靜下來和你老公敞開心扉，讓他明白你可以理解他出軌的行為，你不會吵鬧，讓他知道你的真誠，做他的靈魂知己挽回婚姻。有時候女人的大方和體貼也是一種魅力，你可以告訴他你的底線是在哪裡，讓他知道哪些嚴重的事情是不可以做的。並且告訴他現在的你有很多事情不可以做，但是你可以做他的支持者和聆聽者，只要有開心和不開心的事情都可以和你分享，你都願意傾聽，並且做他的小太陽，不會整天埋怨身邊的事情，會讓自己更加快樂起來，把家裡照顧得妥妥帖帖。你要給他的感覺就是暫時的衝動你可以接受，但是在他心裡家才是溫暖的港灣。
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